Positivo Resultado (KPI) de los Talleres de Entrenamiento de Fuerza en CEDIAM año 2025

El programa Envejecimiento Activo y Saludable desde ya hace 4 años presenta KPI de los talleres de Entrenamiento de Fuerza liderados y dirigidos por la profesional, de la U de los Lagos, Técnico Deportivo Universitario Marcela García Osorio, a personas mayores usuarias de los Centros Diurnos del Adulto Mayores (CEDIAM) de Chonchi,  Puqueldón y Curaco de Vélez, en el marco de la promoción del entrenamiento y actividad física en los adultos mayores.

La líder del proyecto presentó la evaluación del impacto del entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular, la capacidad funcional y la condición cardiovascular de personas mayores participantes de los talleres, analizando los resultados de las evaluaciones funcionales estandarizadas y comparar los resultados de umbrales de referencia de edad.

PARTICIPANTES

Adultos Mayores Evaluados :37
Edad promedio: 75 años  
3 comunas de Provincia de Chiloé

PERFIL DE SALUD

Enfermedades metabólicas (total) 74% de los usuarios  

DESTACAN EN MAYOR %:

Hipertensión arterial, 43%
Diabetes mellitus, 17%  
Dislipidemia, 11%  
Artrosis / Artritis, 14%

Metodología:  

Método 1x2x3, caracterizado por su seguridad y adecuación a población mayor con patologías crónicas.

Características del método:

3 series por ejercicio
1 minuto de trabajo (contracciones isotónicas)
2 minutos de pausa completa
6 a 8 grupos musculares por sesión
Frecuencia: 1 sesión semanal

Este enfoque no genera estrés cardiovascular significativo, cumpliendo con las recomendaciones de ejercicio seguro establecidas por MINSAL y SENAMA.

Evaluaciones Realizadas

-Chair Stand Test: Fuerza funcional EEII y equilibrio
-Test Ruffier , Adaptación y recuperación cardiovascular (frecuencia cardiaca en Chair Stand test)
-Fuerza de agarre, Fuerza muscular / riesgo de sarcopenia
-Arm Curl Test, Fuerza y resistencia tren superior
 
RESULTADOS

Chair Stand Test

76% ↑ repeticiones  
24% Mejora técnica  
97,3% de los Usuarios se encuentran dentro del rango o superior a referencia por edad
Mejora significativa de la capacidad funcional

Fuerza de Agarre (Dinamometría)

66,7% Mejoraron su fuerza en la mano Dominante  
16,7% Mantuvieron su fuerza de su mano Dominante  
16,7% Bajaron su fuerza de su mano Dominante  
66,7% de los Usuarios dentro del rango de referencia o superior a su edad

Mejora significativa de la fuerza que indica disminución de sarcopenia

Arm Curl Test  

5% de los usuarios aumentaron en la cantidad de repeticiones en la ejecución del ejercicio.  
25% de los usuarios mantuvieron la cantidad de ejecución del ejercicio
96,1% de los adultos mayores están dentro en rango de referencia o superior a ella

Usuarios lograron mayor capacidad para actividades diarias

FRECUENCIA CARDIACA (Durante Chair Stand Test)  

Recuperación del Corazón, resistencia aeróbica y condición Física
32% de los evaluados mejoraron en la adaptación al esfuerzo y recuperación cardíaca.  
12% de los usuarios mejoran su adaptación y también aumentaron cantidad de ejecuciones en el chair stand test.
89,1% de los adultos mayores tienen una condición física aceptable o muy buena.

Los resultados obtenidos evidencian que los talleres de entrenamiento de fuerza desarrollado en los CEDIAM de las tres comunas han sido efectivos, seguros, pertinentes y efectivos, logrando altos niveles de mantención y mejora de la capacidad funcional en personas mayores con elevada prevalencia de enfermedades crónicas y con más del 90% de los usuarios evaluados dentro del umbral de referencia por edad en la mayoría de las pruebas.

La alta proporción de usuarios dentro de los rangos normativos por edad refuerza la importancia de este tipo de intervenciones como estrategia preventiva de la dependencia, la sarcopenia y el deterioro funcional  

Puedes revisar el informe en el siguiente link: